Hai calcolato il tuo indice di massa corporea ed hai scoperto di essere sovrappeso.Vuoi metterti a dieta?BENE!Per prima cosa ALZATI E CAMMINA!in un'ora davanti alla TV consumi 80 calorie,se cammini ne consumi 225;sw cammini a passo svelto arrivi a 345calorie e se vai i bicicletta le calorie consumate in un'ora diventano415.Elimina la maggior parte dei grassi animali e i dolci.Ti piace tanto la cioccolata?ok,un pezzo ogni tanto non fa male.RICORDA:LA DIETA NON è UNA PUNIZIONE!NON SALTARE MAI I PASTI:COLAZIONE,SPUNTINO A METà MATTINA,PRANZO,MERENDA E CENA.LE CALORIE DI CUI HA BISOGNO IL TUO ORGANISMO VANNO DIVISE IN TUTTA LA GIORNATA.Privilegia frutta e verdura ma non eliminare i derivati del latte nè l'olio di crudo.Impara a riconoscere i segnali di fame e di sazietà,combatti la voglia di sgranocchiare qua e la,quando capita.
No avere fretta se sei sovrappeso i primi chili vanno giù di colpo ma poi per consolidare il risultato e migliorare la situazione ci vuole tempo.Se puoi,vai dal tuo medico o dal dietologo che trovi anche nelle ASL....
ci tenevo a dire solo una cosa,l'importante è stare bene con gli altri e non cambiare per piacere agli altri....
TO BE CONTINUED
KISS KISS
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